Apaiser les couchers difficiles grâce à la cohérence cardiaque
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Apaiser les couchers difficiles grâce à la cohérence cardiaque
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👉 « Couchers agités : et si on essayait simplement… de respirer » par Anne Marie Schneeberger
Un outil doux, concret et facile à mettre en place pour transformer la tempête du soir en un moment de connexion et de sérénité.
🧘 Pourquoi ce guide est essentiel ?
Le moment du coucher peut devenir un véritable défi pour les familles : pleurs, agitation, refus de dormir, angoisses…
Et si, au lieu d’en faire un bras de fer, on en faisait un rituel d’apaisement partagé ?
Dans ce guide, on vous propose une pratique simple, validée scientifiquement : la cohérence cardiaque. Une respiration lente, régulière, à faire seul ou ensemble, pour ralentir le rythme du corps et de l’esprit… et s’endormir plus facilement.
👩⚕️ D’où vient cette méthode ?
La cohérence cardiaque est utilisée depuis des années pour réduire le stress, améliorer le sommeil, et réguler les émotions.
Elle est efficace pour les adultes… mais aussi pour les enfants dès le plus jeune âge. Il suffit parfois que le parent respire calmement pour que l’enfant s’apaise à son tour.
💡 Ce que vous allez découvrir dans ce guide :
✅ Pourquoi les couchers sont si sensibles émotionnellement
✅ Comment instaurer un rituel de respiration doux et sécurisant
✅ Une méthode en 3 étapes à faire en 5 minutes
✅ Un jeu ludique : le “Dodo du Doudou”, pour apprendre à respirer avec le ventre
✅ Des phrases à dire pour rassurer et sécuriser votre enfant au moment du dodo
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